6 znakova dehidracije

Do 70% ljudskog organizma čini voda, stoga je jasno da je tekućina (posebno voda) vrlo važna za naše zdravlje i ravnotežu tijela. Naše tijelo može jednostavno dehidrirati, zato s tobom dijelimo nekoliko savjeta kako na vrijeme prepoznati i spriječiti dehidraciju!

1. Tamna mokraća

Urin tamno žute boje prvi je i najočitiji znak dehidracije. Obično nastupa kada razina krvnog tlaka padne i bubrzi pokušavaju pohraniti vodu umjesto da je izbacuju iz tijela. Imajte na umu da urin može promijeniti boju zbog različitih razloga, ali dehidracija je jedan od najčešćih.

2. Suha koža

Voda je neophodna za hidratiziranu i sjajnu kožu, no kada ne pijete dovoljno vode, vaše tijelo je mora potrošiti za osnovne funkcije, stoga koža dobiva tek mali dio te postaje suha. A kao što znamo suha koža izgleda starije i umornije, a nitko tako ne želi izgledati, zar ne?

3. Osjećaš umor i pada ti razina energije

Kada smo pravilno hidratizirani, voda održava odgovarajuću količinu krvi u krvnim žilama i regulira krvni tlak. Kada smo dehidrirani, volumen krvi i krvni tlak mogu pasti. Bez odgovarajuće razine kisika, naši mišići i živci usporena funkcioniraju zbog čega možemo osjećati umor.

4. Osjećaj magline

Kada vam krvni tlak padne zbog dehidracije, osjećaj magline može uslijediti ako prebrzo ustanete. U slučaju da je tijelo iznimno dehidrirano može čak doći do vrtoglavice ili osjećaja gubljenja daha.

5. Grčevi u mišićima

Hidratacija je od vitalnog značaja za kontrakcije mišića, kada tvoje tijelo nema dovoljno vode mišići se mogu grčiti.

6. Osjećaš glad čitavo vrijeme

Ako piješ vodu tek kad osjetiš žeđ, može se dogoditi da tvoje tijelo dehidrira prije nego što postanete svijesni žeđi. Može se dogoditi da osjećaš žeđi zamijeniš za glad, što objašnjava zašto jedna čaša vode može lako ugasiti potrebu za slatkim ili grickanjem između obroka. Međutim, osjećaj suhoća i zatezanja u ustima može biti znak kasne faze dehidracije.

Zato preduhitri žeđ i uzmi gutljaj vode na vrijeme! Ostani hidratiziran! :)