Uđi u formu s Nives Orešnik
Svi znamo da je vježbanje važno u svakodnevnom životu, ali možda ne znamo zašto i što vježbanje može učiniti za nas. Postoje mnoge prednosti redovite tjelovježbe, a to uključuje povećanje razine energije, poboljšanje mišićne snage, pomoć u održavanju zdrave težine i poboljšanje funkcije mozga.
Ali vježbanje može biti zabavno! Dobivanje kondicije nije samo trčanje na traci za trčanje satima u lokalnoj teretani, zabavne vježbe mogu se raditi kod kuće, u dobrom društvu.
A za vas imamo nekoliko prijedloga - kratki trening s fitness instruktoricom Nives Orešnik.
Udarite visokim koljenom kako biste ciljali i ojačali unutarnje bedro
Bilo da pokušavate oblikovati donji dio tijela, povećati mišićno tkivo razviti snagu jezgre ili učiniti kukove fleksibilnijima, udarac vam može pomoći u postizanju cilja. Funkcionalna, višeslojna vježba može se izmijeniti kako bi zadovoljila vašu razinu kondicije. Bilo da radite osnovne početničke udarce ili preuzimate napredniju sortu, poput pluća s povišenim stražnjim stopalom, vježba je korisna na više načina.
Alpinist koji će osporiti vašu ravnotežu
Ova vježba je vitalna za povećanje ukupne tjelesne snage, jačanje trbuha, povećanje kardiovaskularne kondicije, prolijevanje kalorija, toniziranje tijela,... Također vam pomaže u održavanju idealne tjelesne težine i daje vam tonirani izgled.
Škripanje bicikla za ciljanje svih vaših ab mišića
Ako ste ikada radili trbušnjake za bicikle, iz prve ruke znate da ciljaju sve vaše mišiće trbušnjaka, ali osim toga ako to učinite ispravno i podignete koljeno kako biste formirali 90 stupnjeva, vratit će vas u formu prije nego što ljeto uopće počne.
Rameni most za rad na vašem ljetnom tijelu
Budući da rasteže prsa, vrat, kralježnicu i bokove, jača leđa, stražnjicu i tetive, poboljšava cirkulaciju krvi, pomaže ublažiti stres i blagu depresiju te smiruje mozak i središnji živčani sustav.
Leave a comment