Kako ostati hidratiziran zimi?

Kada je hidratizirano, vaše tijelo je bolje sposobno razgraditi masnoću, apetit je bolje kontroliran i vaša energija je na mjestu. Ostati hidratiziran tijekom zimskih mjeseci jednako je presudno kao i u vrućim danima, pogotovo ako želite održati zdrav način života.

Postoji mnogo razloga za povećanje dnevnog unosa vode i ne samo da vam voda pomaže da ostanete hidrirani, već vam pomaže i regulirati tjelesnu temperaturu. Količina vode koju biste trebali piti svakodnevno ovisi o vašoj težini i ukupnoj razini tjelesne aktivnosti, naravno, ali pijenje najmanje 2L (ili 4 EQUA boce) dnevno bi bio sjajan početak! Imamo nekoliko savjeta kako ostati pravilno hidrirani i zimi.

 1. Jedi hranu bogatu tekućinom

Voće i povrće prepuni su vode i mogu vam pomoći da postignete svoje dnevne ciljeve unosa. Brokula, jagode i celer su veliki izvori vode. Štoviše, evo naše ideje za ukusan i osvježavajući smoothie, koji će vas hidratizirati.

2. Zagrijavanje toplim napitcima

Zagrijavanje vrućim zelenim čajem ili čak toplom vodom s limunom zvuči kao odlična opcija za hladne zimske dane. Ova dva topla napitka učinit će vas ugodnim tijekom prohladnog zimskog dana. Jeste li znali i EQUA boca je savršena i za čaj?

3. Pij prave stvari u pravo vrijeme

Kada pokušavate piti dovoljno vode, jednako je važno znati što piti, ne samo koliko često. I kofein i alkohol mogu učiniti vaše tijelo još dehidriranim, tako da bi voda, infundirane vode, smoothieji ili čajevi bili opcija za odabir. Također, vrijeme je važno, stoga popijte čašu vode prije svakog obroka i učinite je navikom. Savjet: Može vam pomoći da jedete manje, kao i ;)