Ostanite hidratizirani u ljetnim vrućinama
Ljeto je u punome zamahu, no kako bi u potpunosti uživala u aktivnom ljetu, ne zaboravi voditi brigu o hidrataciji. Najvažniji nutrijent na koji ne smijemo zaboraviti u ljetnim vrućinama je upravo voda.
.
S porastom dnevnih temperatura, donosimo ti nekoliko korisnih savjeta kako ostati hidratizirana i u dobroj formi:
.
1. Prije vježbanja se pobrini za dovoljnu hidrataciju.
Pij puno tekućine u roku od sat vremena prije, tijekom i nakon vježbanja.
.
2. Pojedi najmanje pet šalica voća i povrća dnevno
Voće i povrće sadrže vodu i važne hranjive vrijednosti
.
3. Uvijek nosi bocu vode sa sobom, a ako imaš uredski posao, pobrini se da je uvijek za tvojim radnim stolom
Ako ti je boca vode nadohvat ruke, vrlo je vjerojatno da ćeš češće tijekom dana posegnuti za njom.
.
4. Pokušaj jesi cjelovitu hranu.
Odabirom hrane bogate vodom, kao što su to povrće, voće ili jogurt, automatski ćeš povećati unos tekućine. Pogledaj koje namjernice obiluju
vodom ovdje.
.
5. Uživaj u šalici biljnog čaja svake večeri.
Uz ovu naviku, dodat ćeš još jednu šalicu tekućine u svoj dnevni unos, a uz to ćeš se i opustiti na kraju dana.
Redovna hidratacija uvelike pomaže održati razinu energije i koncentracije, kako bi tvoj dan bio što ispunjeniji.
.
Pobrini se da redovna hidratacija postane tvoja prva dnevna navika i punim plućima uživaj u ljetu pred nama! ;)
Leave a comment